Велотур по России - как собрать велоаптечку

Базовый набор медикаментов включает пластыри разных размеров, бинт (стерильный и эластичный), антисептик (хлоргексидин или перекись водорода), обезболивающее (ибупрофен или кеторол). Добавьте жгут на случай сильного кровотечения и антигистаминное средство (супрастин или цетиризин) при аллергических реакциях.

Для обработки ран возьмите йод или зеленку в карандаше – они не прольются в дороге. Если планируете длительные маршруты, добавьте мазь от растяжений (диклофенак) и крем от солнечных ожогов (пантенол). Не забудьте таблетки от расстройства желудка (лоперамид) и сорбенты (активированный уголь).

Влажные салфетки с антибактериальным эффектом пригодятся для быстрой очистки рук или ран. Если у вас хронические заболевания, положите запас лекарств с запасом на 2–3 дня. Упакуйте все в герметичный контейнер или плотный пакет, чтобы защитить от влаги.
Велотур по России: сборка велоаптечки – что взять с собой
Перевязочные материалы: 2-3 стерильных бинта (ширина 7-10 см), 5-7 пластырей разных размеров, 1 упаковка марлевых салфеток, кровоостанавливающий жгут.

Обезболивающее и противовоспалительное: таблетки ибупрофена (10 шт.), аспирин (5 шт.), гель с диклофенаком (туба 30 г).

Антисептики: хлоргексидин (флакон 100 мл), перекись водорода (50 мл), йод в карандаше.

Средства от ран и ожогов: пантенол-спрей, гидрогелевые повязки для мозолей (2-3 шт.), бактерицидный пластырь.

Желудочно-кишечные препараты: активированный уголь (20 таблеток), смекта (5 саше), лоперамид (10 капсул).

Антигистаминные: супрастин (5 таблеток), мазь с преднизолоном (15 г).

Инструменты: ножницы с тупыми концами, пинцет, одноразовые перчатки (2 пары).

Дополнительно: термометр в защитном чехле, солнцезащитный крем (SPF 50+), репеллент от насекомых.
Основные лекарства для велотура: список и дозировки
Обезболивающие и жаропонижающие:
Парацетамол – 500 мг, до 4 раз в сутки. Ибупрофен – 200–400 мг каждые 6 часов (максимум 1200 мг/день).
Противовоспалительные средства:
Диклофенак гель – наносить тонким слоем 2–3 раза в день. Нимесулид – 100 мг 2 раза в сутки после еды.
Антигистаминные препараты:
Цетиризин – 10 мг однократно перед сном. Лоратадин – 1 таблетка (10 мг) в день.
Средства для обработки ран:
Хлоргексидин 0,05% – для промывания повреждений. Пантенол спрей – наносить на ожоги или ссадины 2–3 раза в сутки.
Противодиарейные и сорбенты:
Лоперамид – начальная доза 4 мг, затем 2 мг после каждого жидкого стула (максимум 16 мг/день). Активированный уголь – 250–500 мг на 10 кг веса.
Спазмолитики:
Дротаверин – 40–80 мг за раз, до 3 приемов в день.
Антибиотики широкого спектра (на случай тяжелых инфекций):
Азитромицин – 500 мг 1 раз в сутки, курс 3 дня. Перевязочные материалы и средства для обработки ран
Бинты: 2-3 стерильных марлевых (ширина 7-10 см), tenchat.Ru 1 эластичный (для фиксации суставов).

Пластыри: 5-10 бактерицидных (размер 4×10 см), 1 рулонный (для крепления повязок).

Антисептики: Хлоргексидин 0,05% (50 мл), перекись водорода 3% (флакон 40 мл).

Салфетки: 5-7 стерильных марлевых (10×10 см), 2 кровоостанавливающие (гемостатические).

Дополнительно: Ножницы с тупыми концами, пинцет, одноразовые перчатки (2 пары).

При глубоких ранах: Гидрогелевые повязки (2 шт.) ускоряют заживление, предотвращают инфицирование.
Инструменты для мелкого ремонта велосипеда в дороге
Минимальный набор включает шестигранники (2–8 мм), торцевые ключи (8–15 мм) и съёмник цепи. Добавьте универсальную отвёртку с битами Phillips и плоским шлицем.
Инструмент Применение Многофункциональный ключ Регулировка спиц, подтяжка гаек Запасные звенья цепи Экстренный ремонт при разрыве Пластиковые монтажки Снятие покрышки без повреждения обода Насос с манометром Подкачка колёс до 8–9 бар
Для экстренных случаев возьмите эпоксидный клей, изоленту и 2–3 стяжки. Они помогут зафиксировать треснувшую раму или руль до ближайшей мастерской.

Проверьте совместимость инструментов с вашей моделью велосипеда. Например, карбоновые рамы требуют динамометрических ключей с ограничением по моменту затяжки.
Средства от укачивания и проблем с ЖКТ
Драмина (50 мг дименгидрината) – проверенный препарат против укачивания. Принимать за 30 минут до поездки, эффект длится 4–6 часов. Детям от 3 лет – полтаблетки.

Имбирь в капсулах (500 мг) – натуральная альтернатива. Снижает тошноту без сонливости. Достаточно 1–2 капсулы при первых симптомах.

Мотилиум (домперидон) – при тошноте и вздутии. Разовая доза – 10 мг, максимум 3 раза в сутки. Не сочетать с антацидами.

Смекта – сорбент при диарее. Пакетик разводить в 100 мл воды, принимать до 3 раз в день. Подходит даже детям.

Энтерофурил (нифуроксазид) – при кишечных инфекциях. Капсулы 200 мг – по 1 шт. каждые 6 часов, но не дольше 3 дней.

Мезим форте – для улучшения пищеварения. 1–2 таблетки во время еды при тяжести в желудке.

Регидрон – восстанавливает баланс электролитов при обезвоживании. Разводить 1 пакет на литр воды, пить небольшими глотками.

Дополнительно: активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) или Полисорб (1 ст. ложка на стакан воды) при отравлениях.
Защита от солнца и насекомых: что положить в аптечку
Солнцезащитный крем SPF 30+ – минимальный уровень защиты для открытых участков кожи. Наносить каждые 2 часа, особенно после потоотделения. Лучше выбирать водостойкие варианты.

Гигиеническая помада с УФ-фильтром предотвращает обветривание губ. SPF 15 достаточно для умеренного климата.

Репеллент на основе ДЭТА (20–30%) отпугивает комаров и клещей. Альтернатива – средства с пикаридином или натуральными маслами (герани, эвкалипта).

Антигистаминный гель (Фенистил, Псило-бальзам) снимает зуд после укусов. Таблетки (Цетрин, Супрастин) нужны при аллергических реакциях.

Бальзам после загара с пантенолом успокаивает кожу при ожогах. Подойдет Пантенол-спрей или Бепантен.

Головной убор с UPF-защитой снижает риск теплового удара. Широкие поля или козырек обязательны.

Солнцезащитные очки с UV400 блокируют 100% ультрафиолета. Поляризационные линзы уменьшают блики.

Москитная сетка для лица пригодится в заболоченных районах. Весит мало, занимает минимум места.

Влажные салфетки с ментолом охлаждают кожу в жару. Удаляют грязь и пот перед нанесением крема.
Как упаковать велоаптечку, чтобы она не занимала много места
Замените стандартные упаковки лекарств на мини-версии или пересыпьте таблетки в маленькие герметичные пакеты с zip-застёжкой. Подпишите каждый маркером.
Используйте плоские контейнеры из прочного пластика – они плотно прилегают к другим предметам. Сложите бинты и пластыри в рулон, зафиксируйте резинкой – это сократит объём. Выберите тюбики с мазями минимального размера (5–10 мл). Обрежьте ножницами упаковки с таблетками, оставив только инструкцию по дозировке.
Разместите всё в нейлоновой сумке с разделителями. Жёсткие коробки занимают больше места, но если нужна защита, возьмите тонкий алюминиевый кейс.
Сначала уложите плоские предметы: пластыри, салфетки. Поверх – тюбики и пакеты с таблетками. В последний слой – ножницы, пинцет, другие твёрдые элементы. Что делать, если аптечки нет под рукой: подручные средства
Остановите кровотечение: чистый кусок ткани или одежды прижмите к ране, зафиксируйте ремнём или шнурком. Если кровь ярко-алая и пульсирует – наложите жгут выше повреждения (ремень, пояс, трос от велосипеда), запомните время.
bankrate.com
Обработайте ссадины: промойте водой из фляги, протрите спиртовой салфеткой или влажными антибактериальными салфетками. Закройте рану чистым носовым платком, закрепив его лейкопластырем из ремнабора.

Охладите ушиб: приложите металлическую флягу с холодной водой или завернутый в ткань снег. Держите 15 минут, повторяйте каждые 2 часа.

Снимите воспаление: разотрите лист подорожника, приложите к месту укуса насекомого. При аллергии – примите антигистаминное (если есть в личных медикаментах).

Зафиксируйте растяжение: используйте эластичный бинт из отрезанного рукава футболки. Туго обмотайте сустав, оставив пальцы подвижными для контроля кровообращения.

Обеззаразьте инструменты: прокалите иглу или пинцет над огнём зажигалки 30 секунд перед удалением занозы.